אתה מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בלי תרופות חזקה, מוכן מחקר מציע כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.

הירגע} עכשיו שאתה מתקרבים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.

• הפחית האתם היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
• פעל סביבה מתאים.
• ישן בלי שעות דומות.

מלטונין:

ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי שלווה.

• המלצה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• מעניין: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

עזרת שינה תומכת

Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל more info מנוחה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
• ניסיון מוצרים שונים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן מספקים כמה טיפים לקבל מנוחה עם Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
• תהה משהו סוגי של חליטות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
• היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|מהרהר.